ビタミンＤが不足すると
ビタミンＤは脂溶性のビタミンです。ビタミンＤは骨の生成に深く関わっています。カルシウムをたくさん摂っても、ビタミンＤがないと骨が生成されません。骨は、常に古い骨を破壊し、新しい骨にかえて行くことでその強度と形を保っています。ビタミンＤは骨を破壊する行為と、生成する行為、両方に関わっている大切なビタミンです。骨粗しょう症を防ぐためにも、ビタミンＤを摂取ないといけません。
ただ、ビタミンＤは他のビタミンと違って体内で生成することが出来るビタミンです。日光を浴びることでビタミンＤの体内での生成が促進されます。しかし、必要なビタミンＤを生成するための日光浴の量は日常の生活で普通に受けるだけで十分だそうです。ビタミンＤを増やすためにわざわざ日光浴する必要はないそうです。日光には紫外線が含まれており、紫外線を大量に浴びる方が害が大きいのです。
しかし、日光を浴びることで出来るビタミンＤは食べ物から摂取したものと少し違うのか、食べ物から摂取するビタミンＤが不足すると、ビタミンＤ欠乏症となるのでビタミンＤも食べ物から摂取するようにしなければならないそうです。
