ビタミンＢ１２が不足すると？
ビタミンＢ１２はビタミンＢ群の１つです。ビタミンＢ群にはビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸があります。ビタミン類には他のビタミンがたくさんあっても、一番少ない量のビタミンに合わせた働きしかしないという特徴があります。
ビタミンＢ群の中で摂取量が少ないビタミンＢはＢ１２です。ビタミンＢ１やＢ２をたくさん摂取しても、少ないビタミンＢ１２の働きしかしないので、ビタミンＢ１２の摂取には気を使いたいものです。
また、ビタミンＢ群もビタミンＣと同じように水溶性です。水に溶けてしまうので、汗や尿などによって排出されやすく、毎日、できれば少しずつ摂取することが望ましいとされています。
ビタミンＢ１２が不足すると、悪性の貧血が起きたり、若くても動脈硬化になりやすくなったりします。血液の流れが悪くなり、筋肉の凝り、疲労が取れにくく、肩こりや腰痛を引き起こしたりします。また、ビタミンＢ１２の不足は他のビタミンＢ群の働きも悪くなるので、他のビタミンＢ群での不足症状も注意する必要があります。
