ビタミン・ミネラルの補給
ビタミンやミネラルが足りなくなるといろいろな障害が身体に起こってきますが、今の世の中で病気になるほどビタミンやミネラルが不足することはあまり考えられません。どちらかというと、病気の手前、体調不良や不快な症状が起こってくるという感じでしょう。何となく身体がだるいとか、疲れが取れにくいとか、力が出ないという感じです。
これは食事量が足りている現代でも、食事の内容が偏っていて、偏った栄養しかとっていない、栄養のバランスが崩れて起こってくると考えられます。また、インスタント食品や加工食品などを多量に摂っていると、ある種のミネラルばかり増えて、他のミネラルやビタミンとのバランスが崩れて体調がおかしくなってきます。
それに、他の人より運動量の多いスポーツ選手などはビタミンやミネラルの消費が激しく、その分余計にビタミンやミネラルを補給する必要があります。また、残業など過労気味の人も同じようにビタミンやミネラルを大量に消費しています。
また、そのような人は食事時間や食事量、食事の内容も不規則なものとなりがちです。さらにビタミンやミネラルが消費される可能性がありますから、意識して食事内容を検討したり、サプリメントなどで補給する必要があります。
