月経前のイライラとカルシウム
女性には月経というものが訪れます。月に一度、多い人は二度くる事もあります。月経は普通は無痛で起こります。しかし、人によっては激しい生理痛に襲われる人もいます。また、月経の量が多い人もいて、一時的な貧血になったりもするようです。
また、月経前は女性ホルモンの分泌が変わるため、精神的にイライラしたり、不安定になる人も多いようです。この月経前の精神的な乱れを抑える効果がカルシウムにはあるとされています。
カルシウムが不足すると身体は骨からカルシウムを取り出して、血液中のカルシウムの濃度が一定になるように調整します。ですから、精神的なイライラがカルシウム不足によって起こることはないとも言われていますが、実際にカルシウムを含む食品を摂ることでイライラが軽くなるようでしたら、食べても悪いものではありません。
カルシウムを多く含む食品として牛乳が良く言われますが、牛乳からのカルシウムの吸収はあまり良くないようです。どちらかというとしらす干しとか、干しえび、それに丸ごと食べられるわかさぎなどから摂るようにすると良いでしょう。
