ビタミンＢ６と女性ホルモン
女性ホルモンの分泌異常が女性の身体にいろいろな症状を起こすことは知られています。その最たるものが更年期障害ですね。たとえ、更年期になっていなくても、月経前症候群や月経トラブルなどに悩む女性は多いのです。月経痛や、月経前になると眠気がおこったり、だるさや疲れ、頭痛、イライラなどの症状が起こる人がたくさんいます。
このような女性ホルモンの分泌異常にもビタミンやミネラルが関わっているようです。例えば、ビタミンＢ６ですが、女性ホルモンの分泌が多くなると、体の中のビタミンＢ６がたくさん消費されるようです。ビタミンＢ６が減少することで、疲れやすくなるのです。それがだるさや頭痛を引き起こし、精神的な安定を崩すことになります。
月経前にビタミンＢ６を含む食品を取るようにすることで、月経前の不快症状を和らげることができるかもしれません。ビタミンＢ６をたくさん含む食品には、カツオやまぐろ、鮭などの魚があります。また、牛のレバーなどにもビタミンＢ６がたくさん含まれます。レバーなどには鉄分もたくさん含まれているので、月経前に食べておくと貧血予防にもなりますね。
